Egészséges Nasik – Frissítő turmix receptek

A karácsonyi nagy evések után a szervezetünknek szüksége van egy kis pihenőre. A nehéz ételek és az egészségtelen táplálkozás erőteljesen leterhelik testünket és fáradékonyabbak, dekoncentráltabbak leszünk ennek hatására. Így érdemes a vizsgaidőszakban a csokik és édességek, valamint az energiaitalok és kávé mellett kipróbálni egy hatásosabb energiabombát, ami csupa egészséges hozzávalókból készül. Nézzünk most néhány turmixot, ami kicsit erősíti immunrendszerünket és javítja a koncentrációt.

ananász és spenót juiceAnanász és spenót juice

Az ananász kellemes íze mellett remekül szinten tartja súlyunkat, hiszen a benne található anyagoknak köszönhetően fogyasztó hatással bír.

Hozzávalók:

  • 1 bögre bébispenót
  • 5 bögre apróra vágott római saláta
  • 3 bögre apróra vágott ananász

Elkészítés:

Nincs más dolgunk, mint összeturmixolni a hozzávalókat és máris fogyaszthatjuk egy kis saláta, vagy gyümölcstál mellé.

körte zab és gyömbér turmixKörte, zab, fahéj és gyömbér shake

Aki szereti a fahéjat, annak ez a turmix is ízletes lesz, hiszen a hozzávalók közül ennek a fűszernek a legerőteljesebb az ízvilága.

Hozzávalók:

  • két fél hámozott, magozott, apróra vágott körte
  • 1 csésze sovány tej
  • 1 csésze jégkocka
  • 2/3 csésze gyors-főzött zab
  • 2,5 evőkanál juharszirup
  • 2 evőkanál mandulaolaj
  • ¼ teáskanál finomra reszelt gyömbér
  • ½ teáskanál fahéj

Elkészítés:

Fagyasszuk le a körtéket sütőpapíron az elkészítést megelőző éjszakán. Keverjük össze a körtét a jégkockával, a tejjel, a zabbal, a juharsziruppal, a mandulaolajjal, a gyömbérrel és a fahéjjal, majd turmixoljuk össze a hozzávalókat. Fokozatosan állítsuk gyorsabbra a turmixolót, majd néhány perc után keverjük simára egy-két percig a kapott shake-et. Ezután tálaljuk poharakba és egy kis őrölt fahéjjal díszítsük shake-eket.

detox turmixGrapefruit, sárgarépa és gyömbér juice

A grapefruit töménytelen mennyiségű vitamint tartalmaz, így fogyasztása magában is ajánlott, aki kedveli ezt a kesernyés gyümölcsöt. Sárgarépával és gyömbérrel keverve érdemes reggel fogyasztani, hiszen megdobja immunrendszerünket már a korai órákban.

Hozzávalók:

  • 2 apróra vágott grapefruit (héja és bele eltávolítva)
  • 5 feldarabolt sárgarépa
  • 2-3 cm hámozott, felaprított gyömbér

Elkészítés:

Nincs más dolgunk, mint összeturmixolni a hozzávalókat, ízlésesen tálalni, majd elfogyasztani és érzékelni jótékony hatásait.

Fogyasszátok őket egészséggel!

Kommentek